Хатха-йога - 2 уровень

Второй или средний уровень хатха-йоги подразумевают наличие у практикующего достаточно хорошей физической подготовки, гибкости, выносливости и знания базовых асан и пранаям.

На каждом занятии среднего уровня дается:
  • полноценная практика йоги
  • все основные блоки асан
  • базовые техники работы с дыханием и вниманием
  • осваиваются очистительные техники начального уровня сложности (Капалабхати, Бхастрика, Уджджайи, Нади-Шодхана, Уддияна-бандха, Агнисара-крийя и др)
  • Практика расслабления шавасана может проводиться как под непрерывное голосовое сопровождение учителя, так и в более самостоятельном режиме, когда учитель, только погружает в шавасану и мягко выводит из нее. 
Акцент на занятиях второго уровня перемещается от техники выполнения на усложнение и освоение более продвинутых йогических поз. Некоторые асаны могут иметь противопоказания, поэтому при наличии проблем со здоровьем необходимо сообщить о них учителю до начала класса. 

Рекомендовано:

  1. для людей, практикующих йогу регулярно сроком от полугода
  2. для новичков, с хорошим здоровьем и хорошей физической подготовкой (после посещения хотя бы одного занятия начального уровня) 

О практике хатха-йоги: 

Хатха-йога — это древняя индийская духовная и физическая практика, приводящая тело к состоянию полного здоровья и гармонии и позволяющая обрести покой и контроль над умом. Она относится к 5 классическим видам йоги, которые были даны людям более 5 000 назад в форме ведических текстов. Все современные направления йоги, такие как аштанга виньяса йога, айенгара, пауэр-йога и многие другие, являются по сути лишь ее вариациями с акцентами на разные аспекты. 
Слово "Хатха" состоит из двух компонентов: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Термин «хатха-йога» означает единство и гармонию противоположных начал, существующие в человеке. 
В занятия по хатха-йоге обычно входят:
  • асаны - позы, позволяющие проработать различные группы мышц, суставы, достичь силы и гибкости всего тела
  • пранаямы - дыхательные упражнения, которые учат контролировать дыхание, а вслед за ним ум и эмоции
  • концентрация внимания, позволяющие успокоить ум и направить энергию в нужное русло
  •  медитация, дарующая умиротворение и внутреннюю гармонию 
Различные упражнения хатха-йоги воздействует на определённые части тела или группы органов. Очень важную роль играет последовательность асан и соединение их с дыханием. Различные асаны могут выполняться на вдохе, выдохе или задержке дыхания. Также в ходе их выполнения всегда определяется точка концентрации - место в теле, куда должна быть направлено внимание. 
Практика хатха-йоги базируется на принципе «не навреди» и нацелена на мягкую и планомерную работу над телом без опасных сверхусилий, которые могут привезти к травмам и проблемам со здоровьем. Не должно быть дрожи в теле и невыносимой боли. Допустим лишь легкий дискомфорт, который нивелируется дыханием и перенаправлением внимания. Находиться в асане, должно быть комфортно – только в этом случае энергия свободно течет через ваше тело. 
Хатха-йога - поистине уникальный инструмент оздоровления и омоложения организма. 
Среди многочисленных эффектов этой практики:
  • запуск процессов регенерации в организме и его общее оздоровление
  • развитие гибкости
  • повышение эластичности мышц и связок
  • проработка суставов, особенно позвоночника
  • упражнения, стимулирующие работу желез
  • массаж внутренних органов
  • стимуляция гормональной и нервной системы, позволяющие поддерживать баланс эмоций и позитивное восприятие мира
  • снятие стресса и напряжения

Прислушайтесь к постоянным посетителям

  • Нахожусь в Керале на Панчакарме, сегодня делали массаж с пропариванием. Сказать, что я была потрясена – ничего не сказать. Мне уже приходилось быть на массаже хорошими индийскими специалистами в четыре руки в другом центре ...

    Симонова Н. А.
  • Спасибо большое за первое прекрасное занятие йогой с Сунилом Дахийа. Энергетическое, эмоциональное и очень продуктивное. Удалось сделать то, что даже не думала. У вас очень уютный центр. Спасибо большое! ...

    Трясоулова Екатерина Юрьевна, режиссер.
  • Спасибо большое бригаде № 1, Шидже и Лидже за отличный массаж. ...

    Алимова Яна Олеговна, преподаватель ВУЗа
  • Очень понравился массаж после панчакармы (бригада №9). Заметно повысилось мастерство и добавились техники массажа. Так же как и всегда, приятно быть клиентом центра «Керала». ...

    Громов Алексей, инженер, преподаватель Тайчи.
  • Приятным открытием стал для меня такой фантастический центр йоги рядом с домом. Спасибо девочкам на ресепшн, которые профессионально и грамотно вовлекли меня в атмосферу. Я купила программу «Знакомство с Кералой». Сегодня ...

    Панян Маринэ Вячеславовна