5 асан для укрепления осанки. Онлайн йога-семинар

5 асан для укрепления осанки. Онлайн йога-семинар
Дата и время: 07.01 (пт) в 12:00
Ведет: учитель йоги Самджит
На площадке: в профиле Instagram @keralamoscow

Сегодня едва ли можно встретить человека без нарушений осанки. Сколиоз и другие искривления позвоночника стабильно занимают первые позиции в списке наиболее частых патологий спины. Бич современного мира – сидячий образ жизни и при этом большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

И именно с неправильной осанки начинаются многие серьёзные недуги опорно-двигательного аппарата.

Что же такое правильная осанка? 

Это естественное, предусмотренное природой положение корпуса, которое характеризуется следующими показателями:
  • ровная спина с небольшими естественными прогибами в области шеи и поясницы;
  • голова идёт вровень с корпусом, не смещаясь в стороны или назад/вперёд;
  • лопатки располагаются на одном уровне;
  • плечи так же симметричны, слегка отведены назад и расслаблены;
  • симметрия ключиц;
  • грудь расправлена - живот, напротив, слегка присобран;
  • симметричное, ровное положение ягодиц и бёдер.
Хотите проверить себя? 

Это интересно! Пройдите простой тест и определите, правильная ли у вас осанка. 

Для того выполните следующее упражнение: 
  • Найдите дома ровную стену без объёмных декоративных элементов и массивного напольного плинтуса. 
  • Встаньте у стены и прислоните к плоскости ягодицы, лопатки и затылок. 
  • В щель между поясничным прогибом и стеной должна влезать ладонь. 
  • Пятки оставьте от поверхности стены на 1-1,5 сантиметра, ваши стопы при этом должны полностью соприкасаться. 
  • Постарайтесь расслабиться в этом положении. 
Итоговая поза и является правильным положением туловища. 

Вам удобно так стоять? Если вы ответили – да, поздравляем, у нас правильная осанка! С помощью этого занятия вы можете проверять свой прогресс на пути к здоровой осанке.

А если в процессе выполнения вышеупомянутого упражнения вы заметили, что под поясницу помещаются не одна, а несколько ладоней, или вы вовсе не в состоянии втиснуть руку между спиной и плоскостью стены, вам не комфортно так стоять - это явный признак нарушения осанки.

И причин такого нарушения осанки много. Но сейчас не об этом. Если вы заметили нарушение осанки у себя или своих близких, мы приглашаем вас на прямой эфир 07.01 (пт) в 12:00, который проведет учитель йоги Самжджит. 

На этом эфире Самджит:
  • расскажет, как с помощью занятий йогой можно исправить нарушения и сформировать правильную осанку; 
  • разберет 5 самых эффективных асан для укрепления и исправления осанки;
  • ответит на интересующие вас вопросы.
Йога сегодня является одним из самых популярных занятий. Её можно назвать своеобразным "спортом для ленивых": не нужно совершать каких-либо активных действий вроде бега или динамичных упражнений, однако нагрузка, которую организм испытывает во время выполнения асан, ничем не уступает интенсивной тренировке в тренажёрном зале.

Занятия йогой при регулярной практике помогают:
  • снять болевые ощущения;
  • расслабить мышцы и снять мышечные зажимы;
  • укрепить мышечный корсет и улучшить осанку;
  • улучшить растяжку и подвижность суставов;
  • нормализовать вес;
  • улучшить общее самочувствие самочувствие.
Одним из важнейших плюсов йоги является возможность проведения занятий не только в качестве профилактической меры, но и при уже имеющемся искривлении позвоночника. Однако, следует помнить о технике безопасности и не нарушать ее. 

Есть противопоказания! Практика йоги не подходит людям с такими нарушениями, как:
  • 4-я степень искривления позвоночника;
  • острые боли в спине;
  • травмы спины и/или черепа;
  • инфекционное поражение опорно-двигательного аппарата;
  • опухолевые заболевания позвоночника
Так же не рекомендуется заниматься йогой на поздних сроках беременности, при наличии психических расстройств и при серьёзных патологиях нервной и сердечно-сосудистой системы.

Важно! Перед предполагаемым началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

Приглашаем вас присоединиться к нашему эфиру и подготовить заранее вопросы. Будет интересно и полезно. Практикуйте йогу правильно и с пользой для здоровья!

Подробная информация  у администраторов по телефону: +7 (495) 646 13 31

Прислушайтесь к постоянным посетителям

  • Хочу выразить огромную благодарность мастеру Наткамол. Абсолютно великолепный антистрессовый массаж в её исполнении. Она невероятно точно определяет места напряжения в теле, чувствуется многолетний опыт и профессионализм! ...

    Лукутина Наталья
  • Я прихожу сюда не очень часто, но бесспорно здесь остров спокойствия, гармонии и здоровья всегда! Каждый мой визит – это удовольствие и расслабление на фоне нашего огромного мегаполиса и огромного количества стресса! Я уверена, ...

    Наталия Примак
  • Добрый день! Хотела бы оставить отзыв о консультации доктора Джитин Рама. Была на второй консультации у доктора и могу сказать, что прием оставил массу положительных эмоций. Доктор очень внимательно меня выслушал, осмотрел, дал ...

    Ирина Седова
  • Хочу выразить слова большой благодарности бригаде мастеров Баскаран + Шаджи за абсолютно слаженную работу, прекрасное чувствование потребности клиента, чуткие руки каждого и, наконец,  горячее масло, так как на всех ...

    Рукавишникова Е.Л.
  • Хочу выразить восхищение как Наталья Мариненко вежливо и профессионально вышла из сложной ситуации с клиентом. Очень ценное качество и высокий уровень customer care.
    P.S. Массаж Сома (бригада #8) был замечательный и ...

    Перкова И.