Хатха-йога - 2 уровень

Второй или средний уровень хатха-йоги подразумевают наличие у практикующего достаточно хорошей физической подготовки, гибкости, выносливости и знания базовых асан и пранаям.

На каждом занятии среднего уровня дается:
  • полноценная практика йоги
  • все основные блоки асан
  • базовые техники работы с дыханием и вниманием
  • осваиваются очистительные техники начального уровня сложности (Капалабхати, Бхастрика, Уджджайи, Нади-Шодхана, Уддияна-бандха, Агнисара-крийя и др)
  • Практика расслабления шавасана может проводиться как под непрерывное голосовое сопровождение учителя, так и в более самостоятельном режиме, когда учитель, только погружает в шавасану и мягко выводит из нее. 
Акцент на занятиях второго уровня перемещается от техники выполнения на усложнение и освоение более продвинутых йогических поз. Некоторые асаны могут иметь противопоказания, поэтому при наличии проблем со здоровьем необходимо сообщить о них учителю до начала класса. 

Рекомендовано:

  1. для людей, практикующих йогу регулярно сроком от полугода
  2. для новичков, с хорошим здоровьем и хорошей физической подготовкой (после посещения хотя бы одного занятия начального уровня) 

О практике хатха-йоги: 

Хатха-йога — это древняя индийская духовная и физическая практика, приводящая тело к состоянию полного здоровья и гармонии и позволяющая обрести покой и контроль над умом. Она относится к 5 классическим видам йоги, которые были даны людям более 5 000 назад в форме ведических текстов. Все современные направления йоги, такие как аштанга виньяса йога, айенгара, пауэр-йога и многие другие, являются по сути лишь ее вариациями с акцентами на разные аспекты. 

Слово "Хатха" состоит из двух компонентов: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Термин «хатха-йога» означает единство и гармонию противоположных начал, существующие в человеке. 

В занятия по хатха-йоге обычно входят:
  • асаны - позы, позволяющие проработать различные группы мышц, суставы, достичь силы и гибкости всего тела
  • пранаямы - дыхательные упражнения, которые учат контролировать дыхание, а вслед за ним ум и эмоции
  • концентрация внимания, позволяющие успокоить ум и направить энергию в нужное русло
  •  медитация, дарующая умиротворение и внутреннюю гармонию 
Различные упражнения хатха-йоги воздействует на определённые части тела или группы органов. Очень важную роль играет последовательность асан и соединение их с дыханием. Различные асаны могут выполняться на вдохе, выдохе или задержке дыхания. Также в ходе их выполнения всегда определяется точка концентрации - место в теле, куда должна быть направлено внимание. 

Практика хатха-йоги базируется на принципе «не навреди» и нацелена на мягкую и планомерную работу над телом без опасных сверхусилий, которые могут привезти к травмам и проблемам со здоровьем. Не должно быть дрожи в теле и невыносимой боли. Допустим лишь легкий дискомфорт, который нивелируется дыханием и перенаправлением внимания. Находиться в асане, должно быть комфортно – только в этом случае энергия свободно течет через ваше тело. 

Хатха-йога - поистине уникальный инструмент оздоровления и омоложения организма. 

Среди многочисленных эффектов этой практики:
  • запуск процессов регенерации в организме и его общее оздоровление
  • развитие гибкости
  • повышение эластичности мышц и связок
  • проработка суставов, особенно позвоночника
  • упражнения, стимулирующие работу желез
  • массаж внутренних органов
  • стимуляция гормональной и нервной системы, позволяющие поддерживать баланс эмоций и позитивное восприятие мира
  • снятие стресса и напряжения

Прислушайтесь к постоянным посетителям

  • В субботу провела в центре "Керала" Однодневный ретрит. Мои ожидания были не просто оправданы! День начался с консультации доктора Мохаммедали Палассери. Очень интересно было наблюдать за работой доктора, так как этот ...

    Ирина Л.
  • Неоднократно посещаю это чудесное место.
    Сегодня хочу оставить отзыв о Ваших чудесных девочках на ресепшн. Как говорится – театр начинается с вешалки, а Керала – с ресепшн.
    Необыкновенно чуткие, внимательные, ...

    Орехова Татьяна
  • Шри Чандран - замечательный, уникальный и талантливый мастер и диагност !! Когда я пришла в первые, то никогда раньше не обращалась к помощи именно йога-терапии, когда то или иное упражнение подобрано именно в той вариации, чтобы ...

    Кожевникова Марина Владимировна
  • Была на диагностике у мастера Шри Чандрана в середине сентября: быстро, всё понятно. Дал простые, но эффективные дыхательные практики и рекомендации по питанию. Что мне особенно понравилось- мы все эти упражнения проделали ...

    Ирина Цветкова
  • Первую в жизни панчакарму я начала проходить 1 декабря 2022 года. Причина обращения - длительная (свыше 3 лет) лекарственно резистентная депрессия. Помимо панчакармы, я проходила сеансы рэйки (около 7 в общей ...

    Елена Михеева