Хатха-йога — это древнеиндийская система саморазвития, укрепления тела и продления молодости. Мы не говорим «физическая культура» (хотя внешне есть много общего), потому что в систему эту входят и ментальные практики для психологического благополучия и ясности ума (медитации), и дыхательные (пранаямы) — для работы на энергетическом уровне, и очистительные процедуры, а также присутствует философский аспект и этика. Однако первичная и основная цель хатха-йоги — это физическое здоровье и долголетие. Для этого была разработана система асан — физических поз, которые могут динамично перетекать одна в другую или практиковаться в статике.
Асаны бывают силовыми, балансовыми и для растяжки, и последним уделяется особое внимание, но вовсе не для того, чтобы исполнять эффектные трюки. Дело в том, что молодость и гибкость неразделимы (вспомните, какие гибкие абсолютно все дети без исключения и как по мере взросления и старения «костенеет» тело). Соответственно, развивая гибкость мы замедляем ход биологических часов.
Занятия включают в себя:
- асаны;
- расслабление в шавасане;
- пранаямы.
Кроме того, растяжка в йоге отличается от стандартного стретчинга своим щадящим подходом и отсутствием «достигаторства», который часто приводит к травмам.
Таким образом, практикуя, мы получаем:
- развитие гибкости, силы и баланса;
- укрепляем здоровье сердца, гормональной системы и опорно-двигательного аппарата;
- умение качественно расслабляться, в результате чего улучшается сон и развивается способность противостоять стрессу;
- энергичность в течение дня и позитивный жизненный настрой;
- предотвращаем развитие артрита; общее благоприятное самочувствие и тонус.
Любая асана может быть адаптирована под необходимый уровень подготовки, поэтому занятия подходят и практикующим, и новичкам, а также тем, у кого был длительный перерыв в практике. Мы особенно рекомендуем их, если вы много времени проводите за компьютером и ведете малоподвижный образ жизни, подверженный стрессу и интенсивным умственным нагрузкам или испытываете сложности с концентрацией внимания.
В центре «Керала» йогу для растяжки преподают высококвалифицированные и опытные преподаватели из Индии, а занятия проходят в камерных группах до 7 человек, что позволяет обеспечить максимум внимания каждому ученику, а значит, максимальную безопасность и желаемый результат!